MediYoga med Monica
Et ukentlig pusterom for kropp, sinn og hjerte
Noen kommer fordi de er slitne. Noen kommer fordi de kjenner på stress og uro. Noen kommer fordi kroppen forsøker å fortelle dem noe. Andre kommer fordi de rett og slett trenger et sted å lande. Uansett hvorfor du kommer, er du velkommen. Her handler det ikke om prestasjon. Det handler ikke om å bli flink til yoga. Det handler om å gi deg selv et fast pusterom i hverdagen. Et sted å puste. Et sted å lande. Et sted å finne veien hjem til deg selv.
❤️ Velkommen
Uansett hvorfor du kommer, er du hjertelig velkommen.
🌳 Hva kan du forvente?
Hver uke møtes vi til 90 minutter hvor du får legge hverdagen litt til side og rette oppmerksomheten innover.
Gjennom MediYoga, pust, bevegelse, hvile og refleksjon får kroppen og nervesystemet muligheten til å hente seg inn igjen.
Mange beskriver timene som et sted hvor de endelig kan senke skuldrene, puste litt friere og kjenne mer kontakt med seg selv.
✨ I løpet av timen vil du blant annet møte:
💚 Kunnskap og forståelse
Hver time starter med et tema eller en refleksjon. Jeg deler innsikt og erfaring som hjelper deg å forstå sammenhengen mellom stress, tanker, følelser, kropp og helse.
🌬️ Pust som roer nervesystemet
Du lærer enkle og effektive pusteøvelser som kan brukes både i yogarommet og ute i livet når du trenger mer ro og balanse.
🤍 Myke og terapeutiske øvelser
Øvelsene tilpasses den kroppen du har i dag. Her handler det ikke om prestasjon, men om å møte kroppen med vennlighet og respekt.
🕯️ Hvile og avspenning
Hver time gir rom for å slippe tak i spenninger, roe sinnet og la kroppen få den hvilen den ofte lengter etter.
💚 Et pusterom som varer lenger enn timen
Målet er ikke bare at du skal ha det godt mens du er her.
Målet er at det du lærer og erfarer skal bli med deg ut i livet.
🙋♀️ Hvem passer MediYoga for?
MediYoga passer for alle.
Du trenger ingen forkunnskaper.
Du trenger ikke være myk.
Du trenger ikke være trent.
Du trenger ikke engang å komme deg opp og ned av gulvet dersom kroppen din ikke ønsker det. Mange av øvelsene kan tilpasses, og stol kan brukes ved behov.
Du får komme akkurat som du er.
Og kanskje er det nettopp derfor så mange opplever at dette blir et viktig pusterom i livet.
💚 Hva opplever deltakerne?
"Jeg kjenner at dette rommet er blitt en livline. Det forandrer hvordan jeg lever."
Mange beskriver at de opplever:
💚 Bedre søvn
💚 Mindre stress og uro
💚 Mer energi i hverdagen
💚 Større kontakt med egne behov
💚 Bedre grenser
💚 Mer ro i kroppen
💚 Større livsglede
MediYoga er verktøyet.
Målet er ikke å bli flink til yoga.
Målet er å få det bedre i livet ditt.
👋 Hvem er jeg?
Jeg heter Monica Gulbrandsen og har undervist MediYoga siden 2013.
Min undervisning bygger på MediYoga, men også på min bakgrunn som sykepleier, mental trener, coach og terapeut, samt tusenvis av undervisningstimer og over 11 000 individuelle samtaler med mennesker som har ønsket mer ro, glede, energi og livskvalitet.
Det betyr at undervisningen ikke bare handler om øvelsene vi gjør på matten.
Den handler også om å forstå seg selv bedre.
Om sammenhengen mellom stress og symptomer.
Om hvordan vi kan møte livet på en måte som skaper mer balanse og mindre kamp.
🌿 Kanskje passer dette for deg?
💚 kjenner at stress, uro eller slitenhet har fått litt for stor plass i livet ditt
💚 har vondter, tankekjør eller søvn som ikke er helt som du ønsker
💚 kjenner at kroppen eller livet forsøker å fortelle deg noe
💚 ønsker mer ro, energi og overskudd i hverdagen
💚 lengter etter et fast pusterom hvor du kan lande og ta vare på deg selv
💚 er helt ny til yoga – eller har erfaring fra før
Du trenger ingen forkunnskaper.
Du trenger ikke være myk.
Du trenger ikke være erfaren.
Du trenger bare å møte opp akkurat som du er.
💚
Døren står åpen.
Det er plass til deg her.
Praktisk informasjon
Sted
Gaia Balanse, Halden
Tid
Torsdager kl. 18.00 - 19.30
Dato
Timeplan høst 2026: Uke 34, 35, 36 og 37. Videre uke 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50 og 51
Pris
270kr/gang. Faktura for semester sendes ved oppstart. Kan deles ved behov og du kan få en månedlig betalingsordning om du trenger.
Påmelding
For å melde deg på dette kurset, fyll ut skjemaet under eller send en e-post til post@gaiabalanse.no
Påmelding er å anse som bindende.